增大緩沖能吸收啟動瞬間的沖擊力，讓身體保持穩定姿態迎接遞棒。
此時他的右手已向后伸展，手臂與軀干呈170度，掌心朝左，拇指朝下，形成一個“穩定的接棒平面”。
砰砰砰砰砰。
當兩個人距離繼續縮小。
卡特的右臂開始向前推送時，肘部先向內收再向前伸，形成一個“弧形軌跡”。
這個動作不是隨意的，而是為了讓棒體前端比后端高2厘米，剛好對準布雷克“掌心微仰”的接棒手型。
此時他的右手腕保持3度向上傾斜，避免棒體水平推送導致“卡棒”。
同時布雷克的右手做了個“主動迎棒”動作：手腕向上翻起5度，掌心與棒體的夾角從90度減至85度，接觸面積從70%增至90%。
這種“遞棒主動調整+接棒主動迎合”的配合，讓棒體在接觸前就已處于“最佳對接姿態”。
當棒體前端觸碰到布雷克的掌心時，兩人的指尖同時產生“壓力感知”。
卡特的食指和中指能通過皮膚觸覺判斷棒體與布雷克手掌的接觸位置。
如果接觸點偏左，他會微調手腕向右送0.5厘米。
如果偏右則向左調整。
這個力度剛好能固定棒體，又不會因過緊導致卡特無法松手。
在確認布雷克手指扣緊棒體后，他的指尖向前輕推0.5厘米，給棒體一個微小的向前動能，隨后指尖迅速放松。
這個動作讓棒體脫離時的速度與布雷克的前進速度更匹配，減少“速度差導致的拖拽感”。
和以往牙買加那種隨性甚至有些蠻橫的拿走接力棒方式完全不同。
起碼開始發揮立棒式的一些特點。
同時布雷克的右手腕向內旋轉10度，將棒體從“水平姿態”轉為“傾斜45度”。
這個角度便于他快速將棒體貼近身體，減少后續擺臂時的空氣阻力。
兩個人手指一個交錯。
布雷克則直接將右臂向內折迭，肘部貼近身體中線，回收路徑呈“直線”而非“弧線”。
這雖然說不上什么神乎其神，但是你要看對比的對象是誰？
對比曾經的牙買加隊。
那就是好。
很好。
非常好了。
拿到接力棒的布雷克，第一步左臂擺至胸前時，右肩主動向前旋轉3度，帶動右臂自然前擺。
第二步雙臂擺幅差從15厘米減至5厘米。
尤其是核心。
整個交接過程中，布雷克的核心肌群始終保持高激活狀態。
接棒瞬間腹直肌收縮力度達最大肌力的70%，確保軀干不因手臂回收而前傾過度；加速時腹斜肌配合擺臂做“交替收縮”，每步擺臂時同側腹斜肌收縮10%，輔助身體轉向。
這是因為第二棒是直道，但輕微轉向能提升步頻。
因為接力賽沒有啟動，可以直接加速進入途中跑。
所以米爾斯要求布雷克這么做。
節約起速時間。
最終進入途中跑時核心肌群維持50%的收縮力度，像“穩定器”一樣固定重心。
這讓他在加速時能更專注于下肢發力。
就這么一套下來。
你不能說有多神奇。
但是效果卻是立竿見影。
牙買加隊在今年2013莫斯科世錦賽男子4x100米接力中，采取的用立棒式交接跑得比以往“不怎么練”的交接……快多了。
這種經過比較系統訓練的交接模式，把“減少速度損耗”和“放大選手能力”發揮出來。尤其是布雷克在第二棒的表現，本質是立棒式交接為他搭建了“高速銜接”的平臺，讓他能把自身維持高速的能力完全釋放，進而拉開與張培猛等對手的差距。
以往“不怎么練”的交接，本質是“被動配合”——
第一棒沖過來時可能步頻亂了、身體晃了，第二棒要么啟動早了“等棒”，速度掉一大截，要么啟動晚了“追棒”，被迫猛加速浪費體力，遞棒時甚至可能出現“棒體碰撞手掌”“兩人重心對沖”的情況，每一個環節都在偷偷“漏速度”。
而現在則是而立棒式交接是“主動協同”：