第七式:九鬼拔馬刀
腳尖相銜，足跟分離成八字形;兩臂向前成叉掌立于胸前。左手屈肘經下往后，成勾手置于身后，指尖向上;右手由肩上屈肘后伸，拉住左手指，使右手成抱頸狀。足趾抓地，身體前傾，如拔刀一樣。吸氣時，雙手用力拉緊，呼氣時放松。左右交換。反復5~10?次。訣曰:側首彎肱，抱頂及頸;自頭收回，弗嫌力猛:左右相輪，身直氣靜。
第八式:三盤落地
左腳向左橫跨一步，屈膝下蹲成馬步。上體挺直，兩手叉腰，再屈肘翻掌向上，小臂平舉如托重物狀;稍停片刻，兩手翻掌向下，小臂伸直放松，如放下重物狀。動作隨呼吸進行，吸氣時，如托物狀:呼氣時，如放物狀，反復5~10?次。收功時，兩腳徐徐伸直，左腳收回，兩足并攏，成直立狀。訣曰:上腭堅撐舌，張眸意注牙;足開蹲似踞，手按猛如拿;兩掌翻齊起，千斤重有加;瞪目兼閉口，起立足無斜。
第九式:青龍探爪
兩腳開立，兩手成仰拳護腰。右手向左前方伸探，五指捏成勾手，上體左轉。腰部自左至右轉動，右手亦隨之自左至右水平劃圈，手劃至前上方時，上體前傾，同時呼氣:劃至身體左側時，上體伸直，同時吸氣。左右交換，動作相反。連續5~10?次。訣曰:青龍探爪，左從右出;修士效之，掌氣平實;力周肩背，圍收過膝;兩目平注，息調心謐。
第十式:臥虎撲食
右腳向右跨一大步，屈右膝下蹲，成右弓左仆腿勢;上體前傾，雙手撐地，頭微抬起，目注前下方。吸氣時，同時兩臂伸直，上體抬高并盡量前探，重心前移;呼氣時，同時屈肘，胸部下落，上體后收，重心后移，蓄勢待發。如此反復，隨呼吸而兩臂屈伸，上體起伏，前探后收，如猛虎撲食。動作連續5~10?次后，換左弓右仆腳勢進行，動作如前。訣曰:兩足分蹲身似傾，屈伸左右腿相更;昂頭胸作探前勢，偃背腰還似砥平;鼻息調元均出入，指尖著地賴支撐;降龍伏虎神仙事，學得真形也衛生。
第十一式:打躬
兩腳開立，腳尖內扣。雙手仰掌緩緩向左右而上，用力合抱頭后部，手指彈敲小腦后片刻。配合呼吸做屈體動作;吸氣時，身體挺直，目向前視，頭如頂物;呼氣時，直膝俯身彎腰，兩手用力使頭探于膝間作打躬狀，勿使腳跟離地。根據體力反復8~20?次。訣曰:兩手齊持腦，垂腰至膝間;頭惟探胯下，口更齒牙關;掩耳聰教塞，調元氣自閑;舌尖還抵腭，力在肘雙彎。
第十二:掉尾
兩腿開立，雙手仰掌由胸前徐徐上舉至頭頂，目視掌而移，身立正直，勿挺胸凸腹;十指交叉，旋腕反掌上托，掌以向上，仰身，腰向后彎，目上視;然后上體前屈，雙臂下垂，推掌至地，昂首瞪目。呼氣時，屈體下彎，腳跟稍微離地;吸氣時，上身立起，腳跟著地;如此反復21次。收功:直立，兩臂左右側舉，屈伸7次。訣曰:膝直膀伸，推手自地;瞪目昂頭，凝神一志;起而頓足，二十一次;左右伸肱，以七為志;更作坐功，盤膝垂眥;口注于心，息調于鼻;定靜乃起，厥功維備。
金康每次從頭到尾把十二式演練一遍，大概需要半個小時以上，演練完畢，大汗淋漓，全身酣暢。最近，金康覺得食量大增，伙食開支又大了。金康不得不堅持去做家教了。
家教的地方比較遠，在云夢中醫院大學旁邊，公交車都要換乘兩次。由于路途遙遠，金康很早就出門了。每次出門，金康發現公交車司機總會在幾個公交站上下車的時候，大聲喊，“請大家讓座”。金康每次覺得司機是不是眼神有問題？雖然公交車里非常擁擠，但是沒有看見老弱病殘孕之類的弱勢群體啊。但是每次經過那幾個站的時候，就會有旅客蜂擁而上，也有蜂擁而下的。后面金康才知道，那幾個站有“三只手”出沒，司機出于好心，大聲叫喊，是提醒大家。還好金康每次都是每人的時候上車，而且坐在后排，因而沒有什么損失。