“對的，但這是理想狀態，每個人的情況都不一樣，按照大眾化的公式，只要年紀一樣，最后折算出來的心率就是一樣的，但是這明顯不合理對吧。你不能要求一個跟我年紀一樣大的300斤的人跟我跑得一樣快吧那他的心臟十分鐘就得罷工。”
“同時心理因素也是非常重要的，就像最后這個會員，他的最高心率就比理想狀態下的要低很多，從數據上來看這么說吧，就是說他意志不那么堅定，承受能力不強，我在制定培訓計劃的時候尤其要考慮到這一點。”
“我是幫人鍛煉的，我的計劃是讓人堅持下來，不是用來勸退人的。我要考慮到生理極限，也要考慮心理極限。所以我們用會員的動態心率來衡量，來做計劃。”
顧躍停頓了兩秒鐘，“怪不得你們年卡都敢賣到一萬五，還從來不打折不贈送。”
顧棠笑了一聲，“要不是收費這么貴，你就沒有小火車玩了。其實心理因素特別重要。這就跟彈簧一樣，壓死了一旦爆發就毀天滅地了。”
顧躍聽得特別認真，這些東西聽著多解悶啊。
“比方吃飯，我們是很少建議學員用全脫脂奶的，一是脫脂同時肯定是會脫去一部分營養的，尤其是脂溶性維生素，基本全軍覆沒。第二就是那里頭能有多少脂肪現在一袋奶少的200，多一點的是250，按照30的脂肪來算，也就是75g乳脂，乳脂還是比較健康的形式。”
“主要也是不好喝。”顧躍道“我在哪兒聽過一句話，脫脂奶是真的不好喝，像是沒有加油的刷鍋水。”
顧棠愣了一下，用懷疑地眼神看著顧躍，“你平常洗碗的時候不會在廚房偷喝洗碗水吧”
顧躍給她看了看自己的眼白。
顧棠正色道“其實對不參加健美比賽的人來說，那點脂肪真的不算什么，我們健身房專業的幾個健美教練，也是在要參加比賽前一個月才開始全面無油烹飪的。正常人體脂率降到20以下就能看到腹肌的輪廓了，不必對自己這么苛刻。”
“對的。”顧躍果斷表示贊同，偶爾吃個蒸菜什么的還挺開心，天天這么搞受不了。
“所以我們貴是有貴的道理的。”顧棠元氣滿滿地道“人的自我認知或多或少是有點問題的。有的會員覺得自己擅長這個，但是在鍛煉的過程中教練就會發現他其實不擅長這個。”
“又好比鍛煉腹肌的動作分了幾十種，我們就要兼顧學員的興趣和效率給他制定最合適他的運動。而不是上來就先平板支撐，再來20x4組卷腹，然后20x4組橋臀，最后再來一組小燕飛，這種計劃人人都會，還干嘛找私教呢”
顧躍看了她一眼，“你還真是辛苦。”
“其實也還好，看在錢的份上就是甘之如飴啦。”
顧躍被她逗笑了，道“你吃完放這兒，一會兒我洗碗，我先去洗澡了。”
顧棠剛跟顧躍說了因人而異，第二天早上，就接待了她最因人而異的學員米瑤。
米瑤又有點心虛了。
因為顧棠的級別升了，她現在是個中級教練，起步價格變成500了。
不過換個角度想是自己占便宜啊米瑤頓時生出豪情萬丈來，“我想重點練一下上肢力量”
顧棠點了點頭，帶著她往機械那邊走，道“那咱們先從胸肌開始胸肌是整個上肢力量的基礎。舉個非常簡單的例子，鳥能飛上天，雞能飛上樹，靠的是什么”
米瑤一下子就想起來雞翅根跟雞胸肉的區別了，她笑了兩聲，“你這個例子真的太形象了。”
顧棠也跟她笑笑，道“像俯臥撐這種動作，其實是基礎，你要是在家里練習，可以用各種姿勢的花式俯臥撐，還可以買兩個34磅的小杠鈴來練習。但是咱們現在在健身房，所以還是從器械開始。”
“咱們先從臥推開始。這個也是基礎。一個器械能練到所有的胸肌，上肢力量也能練習。”
顧棠上了臥推器，一邊講解一邊示范，“臥推三個姿勢，跟地面平行，上斜以及下斜。平臥是全面練習，重點在中部，剩下兩個姿勢的重點在上部跟下部。”
“還有握杠鈴的姿勢，寬握距窄握距的鍛煉部分也是不一樣的，你可以自己嘗試一下。”