“收緊核心，收緊核心，加油！腳尖繃緊，手臂仿佛是向后揮劍一樣。”
“身體回收時吸氣，發力時呼氣！做完這個，等會兒我們一起去看電影。”
“1、2、3、4、5……堅持，堅持，一成，你最棒的，十二個一組。還有最后六個，不要停！”
大坂，勝子家中的地下室健身房內。
酒井一成正在上著操課。
金發阿姨則在旁邊揮舞著毛巾。
她臉上的神情在鼓勵丈夫加強鍛煉的溫柔妻子與為了防止牛排品質下降，花紋不漂亮，鞭策驅趕懶在地上不愿意動的散養胖和牛的冷酷牧場主之間，毫無縫隙的自由切換，大聲吆喝的指導著工作。
酒井一成則可憐巴巴的趴在酒井太太的腳底……的健身滑床之上，掙扎著不住扭動。
酒井大叔從封閉式減肥營里成功出欄以后，健身教練還為他量身制定了一系列后續的生活化減脂訓練課，并要求家屬加強日常的監督督促。
金發阿姨要求老公每天飲食打卡，便源自于此。
教練說。
像酒井一成這樣“超大只”的減肥選手，不適合粗暴的直接進行高強度的跑、跳類鍛煉。
心臟壓力太大，也容易損傷膝蓋。
盡量以慢的，靜止的，柔性的核心力量訓練為主，并搭配每天30到40分鐘的有氧。
酒井太太每天都有做健身操的習慣。
家里的器械設施也很全。
她時不時的周末就飛回一蹚日本，和酒井一成過過二人世界，順便檢閱一下丈夫的減肥成果。
就比如現在——
明顯老婆不在家的時候，酒井大叔偷懶沒有認真的鍛煉。
如今被抓了個現行。
他現在正在做的這個動作叫做“大超人”，趴在核心床上，用腹部把身體架起來，腰部和頸部都要緊繃，把身體收成一條直線，雙手握住前方的彈力繩，以揮劍的姿勢向后揮舞，最終收攏到背后。
經驗豐富的健身選手，比如酒井太太在做這個動作的時候，身體的核心一起發力，身體呈一張繃緊的弓。不光腰椎和頸椎也能鍛煉到，而且姿勢十分的優美，就仿佛懸浮在空中，劃破空氣自由飛翔的超人一般。
酒井大叔明顯就不行了。
他就像一只肚皮被冰塊卡住，上也上不去，下也下不來的胖海豹，在核心床上扭啊拱啊，雙手雙腿在那里亂撲騰。
“死掉啦，死掉啦……真的要死掉了。”酒井一成大口大口的喘息呻吟著，看上去都快要練的吐泡泡了。
聽到他的抱怨。
旁邊上門指導動作的健身操私教明顯有點猶豫，看了酒井一成，又把目光轉向陪伴訓練的酒井太太。
酒井一成這樣的重要客戶。
人家但凡表示有任何的不舒服，她就只好要讓對方休息。
不管是真的難受，假的難受，她都不敢冒風險。
所以這課程上是上了，但一直練的三天打漁，兩天曬網。
“放心，繼續練，我看著呢。你心率連140都不到，現在還能大聲的說話。說明訓練強度連乳酸閾值區間都沒達到。”
可酒井太太是誰？
她才不會吃這一套裝可憐的伎倆呢。
酒井一成一拍肚皮，金發阿姨就知道老公要拉的是什么樣的屎。
想偷懶連門都沒有。