面對目前的這種情況，張天卓教練給出了兩種解決方案。由于肖恩在弱側肢體上的力量訓練是目前最為首要的任務，所以肯定是不能夠減少的，那就只能是減少其他兩個方面的訓練強度了。
要不，就讓肖恩減少聽槍和起跑方面的訓練，從而把節省下來的時間都用來強化加速跑階段的節奏練習。這樣一來，三個月的時間倒是基本上可以保證肖恩適應新的加速跑節奏了。只不過，到時候估計肖恩在起跑方面的表現依然只能是差強人意了。另外，萬一肖恩在新的節奏方面掌握不盡如人意的話，反而可能還會拖累他在標槍項目上的成績。
或者，干脆就暫時不學習新的加速跑節奏，讓肖恩把這三個月的訓練重點都放在聽槍和起跑、以及弱側肢體的力量訓練上面。這樣一來，可以讓肖恩繼續以之前的加速節奏來跑標槍助跑和短跑的加速跑階段，這樣不僅在時間上就很充裕了很多，同時也不會讓肖恩因為在這兩種節奏之間進行切換，從而產生一些不必要的節奏混亂、甚至是失誤。
只不過這樣一來的話，雖然可以保證肖恩的標槍成績不受到任何的影響，但是勢必會讓肖恩的短跑成績達不到最為滿意的效果，到時候能不能順利的突破11秒還是一個未知數呢！
“這肯定是不行了！第二個方案太保守了！”肖恩聽了張天卓教練的建議之后也是接連搖頭，“目前標槍項目的成績好壞，對我來說已經沒有什么太大的意義了。只要是能夠應付過去八月底的校內選拔賽，再在大學生田徑錦標賽上拿到前三名，那就足夠給學校一個交代了。否則的話，就算是我能夠拿到最后的冠軍又怎么樣？只要是成績沒有突破到75米左右，依然是無法打動省隊的教練，還是得在市體工隊受到孫大海的打壓。”
“但是百米短跑成績可就不一樣了。”肖恩也是自信的說到，“只要是我能夠突破11秒，就擁有遠超過市體工隊主力選手的實力了，到時候，也就足以打動王曉武教練了。即便是9月上旬的省田徑冠軍賽我是沒有機會參加了，但是憑借這個百米成績，也可以讓王曉武教練幫我爭取一下年底的省田徑錦標賽的參賽資格。否則的話，我今后估計就真的是沒有機會再參加省級的比賽了啊！”
“那就好！這么說，你是打算選第一種方案了哦？”張天卓教練對于肖恩的選擇其實也是很滿意的，畢竟作為一個短跑教練，張天卓自然也是不希望肖恩因為要顧及標槍的訓練從而影響到短跑的成績。
“這樣的話，接下來咱們的重點主要就是要放在加速跑的節奏訓練和弱側肢體的力量訓練上面了。至于聽槍和起跑訓練嘛，到時候只有抽空練習一下了，具體能夠提高到什么程度就只能是看天意了哦……”
“嘿嘿……放心好了，我可是個天才啊！不就是起跑不好嘛，抽空練上一段時間對我來說就足夠了！”肖恩也是自信滿滿的說到。
嘿嘿……自己的天賦技能正好適合在起跑的時候使用呢！等過一段時間之后，自己也可以測試一下倒底有多大的效果啊！
……
再次確定了今后的訓練計劃之后，肖恩的各項訓練科目就在張天卓教練的指導下，開始順利的進行了起來。
短跑項目其實就是以力量為基礎的典型的速度運動，運動員力量的大小也是一個決定短跑最終成績的間接因素。而對于目前的肖恩來說，雖然沒有經歷過太專業的短跑訓練，但是憑借著強大的力量基礎，肖恩就已經能夠跑出國家二級運動員的成績來了。
只不過，在張天卓教練的眼中，肖恩這一身的肌肉和力量離一個優秀短跑運動員的標準還差得太遠了。
“快！快！快！在下蹲之后用自己最快的速度跳起來！注意節奏、節奏！”張天卓教練的咆哮聲很快就在訓練場上響了起來，“別用那種慢悠悠的節奏，這不是在練投擲項目，也不是在負重深蹲，而是在進行不負重的單腿下蹲跳。這樣可以增加你腿部的力量和爆發力。腳趾，一定要注意腳趾的用力！這將來能夠讓你的蹬地動作更為有力！”