“停……”
隨著肖恩一口氣沖出去20米之后，張天卓教練的聲音也是很快的傳了過來。
“不錯，不錯，比剛才那一次要好多了。”
等肖恩慢慢的回到了起跑線之后，張教練也是一邊讓肖恩開始放松肌肉，一邊點評了起來，“起跑的時候還是反應慢了一拍，不過，后期我們會安排一些聽槍起跑訓練，現在雖說是爛了一點，今后慢慢就會好起來的。但是，剛才在起跑之后，你的第一步落地有些著急了。”
張天卓教練也是一邊點評，一邊上場示范了起來，“你的右膝前頂還沒有到位，左腳猛蹬起跑器也還沒有完全的發力。也就是說，你的身體還沒有完全的舒展開，你就急于落下第一步了。明白了嗎？這讓你蹬起跑器的能量沒有完全的釋放出來，要是你把身體舒展開了之后，以你的身高腿長，這第一步的落點比剛才至少還要遠個十厘米才算是合適的！”
“嗯……對，我剛才第一步是有點著急了！”肖恩回憶了一下剛才起跑之后的感覺，也是點頭贊同了張教練的說法，“難怪后面幾步感覺是有點別扭，原來是身體沒有舒展開。”
“沒錯！以你的身高，也算是國內少見的身材高大的百米短跑選手了。目前在國家隊中，我看也就只有那個叫張培猛的年輕選手在身高上與你差不多，只不過，他的身材看起來倒是比你單薄多了。”張天卓教練也是笑著點了點頭。
接著，張天卓也是有點遺憾的說到，“所以說，根據你的身材，倒是比較適合歐美選手那種力量型的跑法，與咱國內一直以來流行的“小、靈、快”的跑法完全是格格不入的。這樣一來，咱在國內能夠參考的經驗也就少了許多，有的時候就得咱自己摸索著來啊！”
“嘿嘿……沒事，身材高大不好嗎？這樣才顯得出我們男人的魅力嘛！這樣跑起來也才有氣勢嘛！”肖恩也是滿不在乎的說到，“我記得那個張培猛，上個月不也是剛拿到了“好運京城”國際田徑賽的百米冠軍嗎？奪冠成績好像是10秒23吧！嘖嘖嘖……既然他跟我差不多的身高都能夠跑出這樣的成績來，那我將來也不會比他差多少的！”
“哈哈……好啊，你小子有這樣的信心就好！休息得差不多了，再來一組！這一次，再好好體會一下剛才的動作……”
“好嘞……”
……
時間很快就這樣過去了，不知不覺中就已經到了7月上旬了。
在張天卓教練的調教之下，肖恩已經開始慢慢的彌補上了自己在短跑項目上一些明顯的缺陷，雖然這大半個月都沒有進行過什么正式的百米測試，但是肖恩自己也能夠明顯的感覺到自己的百米實力在不斷的進步。
嗯……自己下肢的爆發力比以前更強了、身體的靈活性也更好了、還有在加速跑的節奏控制方面也是開始有一點感覺了。整體來說，就是肖恩感覺自己跑起來的狀態是比之前更加的輕松了，有了一點漸入佳境的感覺。
不過，唯一讓張天卓教練頗為詬病的還是肖恩在聽槍和起跑方面的表現。只不過，由于訓練日程的安排比較緊湊，肖恩每天還得花一個小時再熟悉一下自己的標槍項目，所以這段時間以來，肖恩也不過就只進行過一次聽槍和起跑方面的專項訓練而已。
對于起跑來說，首先就是要選擇一個合適的起跑器安裝方法和起跑姿勢，這對于張天卓這個老教練來說并沒有什么難度。
在訓練之初，張天卓教練給肖恩仔細的測量了一番雙腿長度和發力習慣之后，然后選擇了拉長型的起跑器安裝方式。即起跑器的前腳離起跑線兩腳長的距離、角度為45度，后腳離起跑線三腳長的距離、角度為75度，這樣的起跑器安裝方式也足夠發揮出肖恩身高腿長和目前腿部爆發力較為出色的優勢了。
至于更為精準的起跑器安裝距離和角度，那就得等肖恩完全形成了自己穩定的短跑風格和特點之后，才能夠一點點的進行調整了。
而起跑姿勢嘛，同樣也是有著比較固定的標準，肖恩做得還算是不錯的。即便是有著一點小瑕疵，但是在張天卓教練的糾正下也是很快的改了過來。
不過，在聽槍和神經反應性的專項練習上面，肖恩的表現可就要糟糕得多了啊……