我靠……肖恩這個家伙果然是個練家子啊！這氣勢，與那些武術表演的花架子完全不是一個檔次啊！這極有可能就是實戰的功夫啊！你妹的……肖恩這是從哪里學來這些兇殘的本事啊，難道這也是老楊校長教的嗎？
不過，吐槽歸吐槽，等肖恩一組訓練結束，呼吸吐納完畢之后，這兩人還是顛顛的跑來繼續給肖恩做起了放松按摩。而等肖恩齜牙咧嘴的完成了三組掄大錘的訓練之后，接下來的徒手攀爬訓練，又是讓這兩人是揪心不已。
在獸人大陸上，牛頭人戰士的徒手攀爬修煉可是在真正的山崖上進行的。通過這種訓練，主要也是為了強化戰士們的前臂、手指、小腿，以及腳趾等小肌群的力量。同時，徒手攀爬訓練不但還可以訓練戰士們的平衡性和靈活性，在狩獵和戰爭中也是能夠發揮不小的作用。
對于獸人大陸上的獸人們來說，除了在自己部落領地之內還有比較明確的道路之外，部落之外其它一切的地方都是要靠自己的雙腳去探索的。所以，無論是懸崖峭壁還是山谷河流，這些地形對于獸人們來說都是必須要熟悉的。爬爬山而已嘛，這對于獸人們來說又算得了什么啊……
……
不過在體校這邊，肖恩的徒手攀爬就只能是在一面攀巖墻上面進行了。
近兩年，室內攀巖項目也是在國內各大城市流行了起來，體校的領導們為了趕時髦，去年也是在室內訓練館的一側修建了一面攀巖墻，也算是讓這些學員們在訓練之余有了一個時尚休閑的運動項目。
而現在，這面攀巖墻也就成了肖恩展示自己熟練的攀巖技巧的舞臺了。
雖然肖恩目前的身體素質無法與當初在獸人大陸上相比，并且，現在肖恩同樣也是身穿著30斤左右的負重訓練服，不過，憑借著早就磨練出來了的攀巖技巧，肖恩在這面攀巖墻上也是如同一只壁虎一般，上下左右的四處游動。
只不過，肖恩的動作倒是瀟灑，但是卻讓下面的張天卓和李亮兩人繼續是揪心不已。甚至，兩人都是不自覺的死死的拽著保險繩，生怕肖恩一失手就摔了下來啊！
不過，徒手攀巖訓練倒是真的對上下肢的小肌群和手指、腳趾的力量有很大的鍛煉作用，再加上肖恩如今的負重也是不輕，所以，僅僅只是瀟灑了幾分鐘之后，肖恩就體力耗盡了，不得不在保險繩的牽引下慢慢的滑了下來。
一邊盤坐下來繼續運行呼吸吐納的法門進行調理，肖恩也是一邊感慨不已，嘖嘖嘖……人類的這種攀巖訓練倒是比當初自己在獸人大陸上要安全多了啊！
要是在獸人大陸上，自己可不敢這么任性，非得練到體力耗盡才下來啊！沒有任何的保護措施，自己要是在山崖上這么玩，到時候非得摔個半死不成……
高強度負重奔跑訓練、高強度負重掄大錘訓練和高強度的負重攀巖訓練，肖恩這第一天的三項訓練科目就讓張天卓和李亮教練看得是心驚膽戰。
不過，張天卓教練也是不得不承認，肖恩的這些訓練方法對于身體綜合素質的錘煉的確也是很有效果。但是，這樣的訓練方法也太危險、太殘暴了，而且訓練強度也是大得驚人，要是一不小心的話，就有很大的可能會給肖恩造成嚴重的傷害。即便是按照肖恩所說的那樣，他自己能夠完美的感知和控制自己的身體狀態，但是人有失手、馬有失蹄，萬一哪天肖恩注意力沒有集中，意外受傷了怎么辦？
而且，肖恩的訓練強度這么大，他的身體能夠承受得住嗎？一天兩天的還有可能堅持得住，但是長此以往的話，肖恩的潛力說不定還沒有被激發出來，身體反而是先被掏空了，這可就得不償失了啊……
而讓張天卓教練沒有想到的是，肖恩今天的訓練還沒有結束，到了晚上，緩過勁來的肖恩又是顛顛的跑進了健身房，開始了更為細致化的力量訓練……