時間過得很快，隨著肖恩逐漸的適應了蠻牛戰氣訣的修煉強度，一切都是很快走上了正軌。
一周之后，肖恩對于在負重30斤的情況下進行高強度的奔跑訓練、掄大錘和徒手攀爬這三項訓練項目都做到游刃有余了，之后，肖恩又是給自己增加一些新的難度。
在高強度的負重奔跑訓練中，肖恩也沒有讓自己的雙手閑著了，除了正常的負重服之外，肖恩還一手拎了一個10斤重的啞鈴。這樣一來，不但是讓肖恩的負重達到了驚人的50斤，還讓自己的上肢和腰腹部力量也得到了進一步的鍛煉。
除此之外，肖恩也讓張天卓和李亮教練兩人見識到了梅花樁、暴力撞墻和玩轉大木樁等一系列更為彪悍的訓練項目。
當然了，除了白天進行蠻牛戰氣訣的修煉之外，到了晚上，肖恩同樣也是要在綜合訓練館中利用各種現代化的器械，對自己在白天的訓練中感覺不盡如人意的地方進行一些強化訓練。
半個月之后，經過這些高強度的身體訓練，肖恩感覺自己的練體程度也是開始有了緩慢的提升，雖然離完成練體初階的身體淬煉還有一定的距離，不過已經讓肖恩開始看到了希望。
而更讓肖恩感覺得意的是，經過這半個月的適應之后，肖恩也是逐漸讓這具身體適應了蠻牛戰氣訣的呼吸吐納法門。
現在，肖恩已經可以一邊進行肉身的訓練，一邊同時運行這種呼吸吐納法門了。這樣一來，不但是可以讓整個肉身的錘煉過程更加有效，同時也大大的提高自己的身體恢復能力，讓自己能夠堅持這種高強度負重訓練的時間變得更加長了一些。
嘿嘿……這可是獸人戰士們到了練體中階、甚至是練體高階之后才會逐漸掌握的修煉技巧啊，自己如今憑借著曾經豐富的經驗，在練體初階就做到了這樣的程度，這對于提高自己的修煉速度也是一個大大的助力啊！
半個月的時間，就這樣過去了……
一個月的時間，也是在肖恩埋頭苦練中很快的過去了……
雖然肖恩在省大學生田徑錦標賽上勇奪雙冠王的事情，也是在省內的田徑界中激起過一絲的波瀾，不過隨著比賽的結束，隨著肖恩的低調苦訓，一切似乎又是慢慢的平靜了下來。
當然了，省田徑隊的王濤教練倒是忘不了肖恩曾經在比賽中的驚艷表現，只不過在得知肖恩已經被汪民城教練給收到了門下之后，王濤教練也就斷了讓肖恩跟自己練短跑的念頭了。
畢竟，現在肖恩的標槍成績已經達到了國家級運動健將的標準了，如今又是被汪民城這樣的國家隊教練給看中了，王濤教練可不認為自己還能夠搶得過鼎鼎大名的汪教頭啊！再說了，肖恩既然投入了汪教練的門下，那肯定就不會再練習百米短跑了，所以，王濤教練也只好是無奈的放棄了肖恩，轉而把精力都投入到了對另一位表現出色的年輕小將任雪松的爭奪中去了。
只是可惜了肖恩這么好的短跑天賦啊……王濤教練每每想到這里，也是忍不住暗自惋惜。
但是讓王濤教練沒有想到的是，等到了兩個月之后的省田徑錦標賽上，當自己再次看到肖恩在跑道上那驚艷全場的表現之后，那才是真正的后悔莫及啊！
……
而就在肖恩埋頭苦練的這段時間，國內的田徑賽場則是戰火再起。
汪民城教練在搞定了肖恩進入省隊的手續和張天卓的教練資格之后，就沒有再過多的關注肖恩的訓練情況了，而是一直待在省隊精心負責起了自己的弟子姜昕宇的備戰訓練工作。
在汪民城看來，雖然肖恩的標槍天賦還算是不錯，技術動作更是相當的驚艷，但是目前肖恩還沒有這個實力來挑大梁，所以這兩年，自己還得把訓練的重點放在姜昕宇的身上。無論是今年的全國田徑錦標賽，還是明年的全運會、亞錦賽和東亞運動會，姜昕宇的比賽壓力都不算小。
要想在國家隊中繼續站穩腳跟，就如同逆水行舟，一點也是容不得放松啊！
10月中旬，全國田徑錦標賽在石家莊正式開賽了。作為京城奧運會之后國內檔次最高的一次全國性田徑大賽，這次的錦標賽也是吸引了國內幾乎所有的田徑高手參賽。