王震邊走邊解說，好像后世瑜伽老師一樣。把這群公子們帶入那種境界：“其實水是溫柔的，只要你不去觸怒她。你慢慢伸出手臂，把手放進水里。你去抓她，她會調皮的逃走。慢慢下蹲，水到胸口處。”
所有人都毫不猶豫的按照命令在做，因為他們這幾日已經形成習慣。他們心里明白，王震是不會害他們的，這就是初步的信任。
“感覺到了吧，她就像一只大手一樣，緊緊抓住了你，想帶你一起去玩。可是，你不會游泳，因此還做不到。
繼續下蹲，讓水到脖子這里。你會覺得呼吸沒有原來順暢了。好像有人在擠壓你。不要慌，這就是水壓。水越深壓力就越大。因此人潛水的時候不是想潛多深就多深的。水壓大家知道就行，也沒必要害怕。現在還有人害怕嘛？”王震突然問道。
“不怕！”所有人一起喊出。
“好，現在才是訓練的第一步。那就是消除怕水的恐懼心理。都跟著我說的做。深吸氣，閉住呼吸。低頭把臉浸入水里，留著耳朵聽命令！”
刷～所有人都不由自主的按照王震的話去做了。
“數二十個數抬頭！”
“抬頭！”
嘩啦～所有人都迫不及待的抬起頭來。
“我去，還好，我竟然沒事！”好多人都慶幸的說道。
“我，我，我也沒事！”一個大個子喜極而泣的喊道。
“方大安，你也太沒出息了。就你個高。現在怕的跟小雞子似的。嗨，你還哆嗦上了～”一邊的孔家公子說道。
“我就是怕水，從小就怕水。我今天已經不錯了。我，不想抖，可是我的腿它不聽話。”方大安都快嚇哭了。
“集中精力聽我的話。深呼吸～調勻呼吸！身體別太緊張，放松放松。”王震的命令又下來了。方大安慢慢不再那么緊張了，再次蹲了下去。
一次，兩次，三次……
所有人都在認真的練習水中閉氣。也在克服著對水恐懼心理。就連剛剛恢復的傷員廖鎧也在努力著。
隨著時間的流失，恐懼感慢慢的在變小，而親切感在慢慢的增加。半個時辰過后，王震立即停止了訓練。堅持到現在，已經不錯了。這也是經過幾日訓練的結果，否則就是下蹲都不可能堅持如此久。還好是在水中下蹲，不需要多大的力氣。
“下面，十個人一組。兩組開始搶皮球。三個球為限，那個組先搶夠了，今晚有加餐。”王震吩咐道。
本來就有小組，不大一會兒就分好了。淺灘不小，一隊會水的士兵站在里側，把這群公子哥保護起來。哨子一響，立即開始拼搶。
“我去，球是我的。”
“你，別拉我？”