當然，郭一凡不是醫生，生病就要去醫院就應該找醫生，他們才是救死扶傷的，最起碼能讓你暫時保命，如果命都沒了，談何減肥，一口吃不成胖子，減肥也需要時間，幾十年吃出來的胖子，想一夜就瘦回閃電，這個跟一夜暴富，天上掉餡餅有何區別？
哪有這種好事，你以為你是郭一凡啊，彩票中了大獎？他也是積了半輩子的運氣，當初運氣為何物都不知道呢。
減肥不難，只要知道原理，會非常輕松，而且控制體重是一輩子的事，太難了誰也沒有毅力堅持住的，其實誰都想減肥，可很多人越減越肥，最后就放棄了。
的確有這種事，越減越肥是存在的，比如有些人靠節食，把自己餓的半死，嚴重的還會得厭食癥，這樣會讓身體覺得外面食物匱乏，拼命降低基礎代謝，只要它抓住機會，肯定會大量儲存脂肪，所以有些人餓了一段時間，一恢復飲食，體重立馬反彈，一上秤更胖了。
節食不行，那就運動，可運動累啊，除了那些愛好者，幾個人能堅持得住，而且運動還要科學，不是我們自己想的那么簡單，甚至有些人跑了一輩子都不知道如何科學跑步。
有門醫學叫運動醫學，不僅是運動員需要他們，其實所有人都很需要，科學-運動很重要，錯誤的運動會起反作用，以前郭一凡也靠運動減肥過，每天跑步，沒幾天膝蓋就吃不消了，很痛，所以就只能在夢里跑了。
運動不僅是減肥的一種方式，更是健康的四要素之一，我們一直在講健康四要素：均衡的營養，適量的運動，充足的睡眠，愉快的心情，這四者缺一不可，也相互影響。
充足的營養素可以提升睡眠的質量，因為睡覺本來就是為了修復，沒有營養素的供應身體得不到修復睡了也等于白睡，營養素充足的人可以睡的很好甚至睡的很少，因為身體修復的主要時間是深睡眠階段。
而運動的作用也大，本來
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人類的基因就是這么進化來的，為了逃避天敵，人學會了站立學會了行走，為了獵取食物，人學會了奔跑，動物就必須動，不動就會餓肚子，這是基因是本能，誰再說生命在于靜止，讓他光合作用去。
身體的結構是為了功能，我們是雜食動物，啥都吃，無論草還是鳥，只要能入得了口，特別是中國人就幾乎沒啥不吃的，所以牙齒進化成吃啥都行都快的樣子，為了捕獵，人很會奔跑，還能很好的控制體溫，除了馬耐跑就是人了。
所以如果你不運動，那身體很多功能就會退化，肌肉會萎縮，心肺功能會下降，跑步其實最重要的不是減肥，而是鍛煉心肌，提升心肺功能，讓血液循環更好。
那運動減肥效果到底如何？BBC紀錄片也說過運動對減肥的作用，跑個五公里，消耗一個漢堡的熱量，也就是說跑完吃個漢堡就白跑了，運動的效果看似不明顯，但其實它是長期的影響。