文第圃說：小陶子，你拳腳功夫不弱，只要不是遇上有高深內力的，常人不是你的對手。但是你兵器上太弱，內力更是全無，以后非得在這上面下苦功不可。
陶嚴聽師父給自己取了個小陶子的小名，雖然聽著怪怪的，像宮里小太監一樣，也只能認了。不過陶嚴對練習兵器興趣不大，心心念念的就是學輕功：師父，要練輕功是不是先得練好內力？
文第圃道：那是自然。剛才為師從礁石上躍過來，你以為是靠雙腿用力蹬的？輕功輕功，顧名思義，首先須得身輕如燕，只有內力充沛盈滿全身才做得到。
說完手托在陶嚴后腰，帶著陶嚴縱身回到礁石上。陶嚴只感覺騰云駕霧一般躍過十幾米遠，心里真是又驚又喜。
文第圃就對陶嚴說：說起來人是萬物之靈，但是比手上力量，不如熊掌虎爪；比腳上功夫，也沒有大雕厲害，它可以輕易的抓破人的頭骨；論力量，象鼻可以拔起大樹。鴻鵠可以飛上九天之高，海蛟可以潛下萬丈之深，這都是人做不到的。
說到這里，文第圃用手指點點自己的太陽穴：但是人這里有腦子，所以我們可以造刀槍弓箭，就可以降龍伏虎，又可以造船遠航萬里。不過憑著刀槍弓箭，很多人可以對付一只老虎，但是一個人還是做不到的，更別提赤手空拳了。那我們的先人就從這里想辦法了，因為人只有這里比虎豹狼熊厲害。
陶嚴默默地點頭，他知道人異于動物，就是能學習思考和制造使用工具。
文第圃繼續說道：常人所說的呼吸，也就是我們道家講的吐納功夫。但是真要修煉真氣做到天人合一，可不是單靠吐納，而是要從這里開始修煉-
說著文第圃用手指點點陶嚴的腦袋：你所謂的冥想，我們稱之為內守而意動，只是修煉武道真氣的第一步，就是不考慮身外物，只從體內去求索。無論你想做何動作，使何招數，也只能是你腦子想，身上連小指頭都絲毫不能動。
第二步內守意動與身動手動結合在一起，心到意到手到合一。
陶嚴問道：那第三步是什么？
文第圃道：第三步就是洗髓易筋，自然從心所欲。
陶嚴雖沒習練過內功，但武俠小說武俠電視電影卻是看過的，他覺得很驚奇，也不能理解，心想這洗髓易筋難道不是靠修煉的嗎？反而是用腦子想出來的？