周千瑜很郁悶，自他毀了竹林傷好后，凡鍛煉吳素都會形影不離的跟著他。
連練習抱人樁時吳素都要目不轉睛盯著他。
眾人都沒告訴周千瑜他當時傷的有多重，周千瑜只知道醒來后的自己是如何脫胎換骨，生龍活虎。
腰不酸了，腿不疼了，一口氣跑兩個時辰不會喘了。
但是，他的訓練項目從此也多了一項，拉伸。
福臨宮庭院
吳起雙手正死死按住周千瑜的膝蓋，周千瑜此時坐在地上后腰抵著臺階，雙腳腳踝被拴上繩子。
繩子在繞過周千瑜身后的兩根柱子后，回到了吳素手中。
周千瑜表情扭曲，他感覺大腿的內側皮肉要被撕開了。
吳素面帶笑容“別叫，你越叫我下手越重。”
周千瑜齜牙咧嘴，說不出話。
吳素下巴點了點吳起“抓穩了。”
吳起點點頭，手上力道加重。
周千瑜此刻雙腿呈現一百五十度夾角，吳素今天明確表示一定要他掰成左右一字。
抓緊繩子，吳素在周千瑜還沒做好心理準備是突然向后扯動繩子。
嗷
周千瑜疼的死命捶地，但他面前是離他極近的吳起，于是少年的拳頭落在的少年的后背。
嗷
于是福臨宮響起了兩聲狼嚎。
三十息后，吳素松手。
吳起吸著冷氣起身，周千瑜第一時間收回腳。
揉著雙腿的兩條大筋，少年此刻的感覺居然是酸爽。
“師父，咱們這種用武器的還要學劈叉嗎？”周千瑜一臉疑惑，高踢腿這種動作破綻太大，除非是專門練腿出招收招極快，否則用這一招就是找死，周千瑜不明白訓練意義。
吳素雙手環抱胸前“是為了身法，身法首重腳下步法，首先要做的就是讓你雙腿變得柔軟。”
周千瑜若有所思搖搖頭“不懂。”
吳素下巴點了點“橫躍一步。”
周千瑜聽話起身，用力向著左方橫躍一步。
空中周千瑜雙腳自然而然分開一百六十度，落地后，周千瑜歪頭看了看原先站的位置，又低頭看了看自己所站位置，反復幾次。
周千瑜恍然道“變遠了？！”
吳素點點頭“沒錯，所以接下來你還需要壓前后一字馬，下腰，開肩，開背，開胯。”
周千瑜在心里倒吸一口涼氣。
原本這幾樣是需要循序漸進完成的，但周千瑜原本經脈全斷，利用水道妖丹重塑后是最好的身體塑造時間，所以吳素才要抓緊時間一天內完成。
吳素嘴角勾起“不用我告訴你接下來要怎么做了吧？”
‘大姐，你不要這么流氓好不好？’周千瑜心里吐槽一句，面上沒任何變化，自覺前后劈下。
當到一百四十度時周千瑜彎著腰，雙手扶住地面，這已經是他在膝蓋不彎曲時能做到的極限了。
吳素手一揮，示意吳起干活。
吳起點點頭，站去了周千瑜的左前方。
吳素根本沒給周千瑜心理準備的時間，突然用力按住少年肩膀。
嗷